Saiba como manter a forma no inverno

No frio não é fácil resistir às tentações como, por exemplo, ficar o dia todo embaixo das cobertas, saboreando um delicioso chocolate quente ou saboreando uma deliciosa comida. Nos dias mais frios do ano é muito fácil se entregar de vez a preguiça, mas apesar de ser gostosa esta atitude não é o mais indicado e não é a forma mais saudável de enfrentar o frio.

Mesmo com as baixas temperaturas, é necessário movimentar o corpo assim como no verão, além de manter uma alimentação equilibrada sem exagerar na quantidade dos alimentos. Mantendo uma disciplina com certeza é possível manter a forma no inverno sem ficar se preocupando em engordar.

Agora saiba como manter a forma no inverno:

Tenha uma alimentação equilibrada

-Consuma alimentos e bebidas de baixa caloria e com os nutrientes necessários para uma alimentação balanceada.

-Tome bebidas quentes como o chá de baixa caloria de diferentes sabores. Você também pode consumir chocolate quente, café e cappuccino, mas sem exageros, deixe de lado os complementos como o chantilly, creme de leite e o leite condensado, e não se esqueça de não exagerar no açúcar. Se for tomar leite prefira o desnatado ou o semidesnatado.

-Inclua em seu cardápio muitas frutas, verduras e legumes, além de consumir carnes magras, cereais integrais e peixes. Não é fácil consumir legumes frescos nos dias frios, mas você tem a opção de refogar os legumes e consumir as frutas em forma de vitaminas ou sucos. Apesar das baixas temperaturas a água é essencial para manter o bom funcionamento do organismo e para manter o corpo hidratado.

-No inverno não tem nada melhor do que esquentar o corpo com uma comida quentinha, por isso invista em receitas leves com pouca gordura, faça sopas e canjas que são muito nutritivas e pouco calóricas, mas utilize apenas um tipo de carboidrato.

-Você pode deixar as receitas mais elaboradas e menos calóricas, optando por molhos mais leves e mais naturais preparados com ingredientes light, pouco sal e leite desnatado. Consuma a carne vermelha e as aves grelhada e tire a gordura.

-O doce sem dúvidas é irresistível mais modere o seu consumo, pois o açúcar é o principal inimigo da boa forma. Consuma doce nos finais de semana mas com muita moderação.

Faça atividade física

Apesar do frio a atividade física não pode ficar de lado, é necessário criar coragem para movimentar o corpo. Faça exercícios físicos diariamente ou três vezes por semana, se você não gostar de ir a academia, faça uma caminhada, corrida, aulas de dança, pilates, hidroginástica ou até mesmo exercícios em casa. Seguindo essas dicas corretamente, sem dúvidas o inverno vai passar e você ainda continuará em forma.