Saiba como controlar e tratar a ansiedade

Com os problemas do dia-a-dia vivemos ansiosos por diversos motivos. Há fases da nossa vida que podemos contar nos dedos os dias em que conseguimos ficar completamente sossegados. Especialistas não consideram a ansiedade um problema, mas sim uma reação normal do nosso organismo. Entretanto quando a ansiedade começa a prejudicar a nossa vida cotidiana, se torna necessário a ajuda de um profissional.

Existem pessoas que sofrem tanto com ansiedade que ficam constantemente com as mãos tremendo e transpirando, com o coração acelerado e até com dores de barriga. Há casos de que a sensação é ainda pior. Há pessoas que sentem vontade de sumir, sentem uma sensação de fraqueza e outros sentimentos incontroláveis que acaba deixando a pessoa desanimada. Nestes casos a pessoa deve procurar a ajuda de um psicólogo para controlar a ansiedade.

Segundo psicólogos, a ansiedade está muito próxima do medo, muitas vezes ficando difícil diferenciar um do outro. A diferença entre os dois é que o medo tem um motivo real e palpável, já à ansiedade possui características subjetivas. Os sintomas da ansiedade são: taquicardia (coração acelerado), tremores, tensão muscular, dores de cabeça, aumento das secreções (urinárias e fecais). Porém quando ocorrem intensamente pode ser a Síndrome do Pânico (crise ansiosa aguda).

Dicas para controlar a ansiedade e relaxar

Existem tratamentos que são muito eficazes, como as técnicas de relaxamento e exercícios que ajudam no controle da atividade do organismo, como a yoga e a meditação. Ter um sono saudável e realizar atividades prazerosas também pode ser muito eficaz. Também existem outras terapias como a cognitiva, comportamental e interpessoal. Há casos em que é necessário o uso de medicamentos comprovadamente eficazes no tratamento dos transtornos de ansiedade, mas deve ser indicado somente por um médico.

Se suas crises de ansiedade estão ficando intensas procure fazer algum desses tratamentos ou procure a ajuda de um psicólogo.