Os Melhores Alimentos para quem faz Musculação

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Todos conhecem os benefícios de uma boa alimentação, todas as pessoas devem ter uma alimentação balanceada, principalmente quem é praticante de algum esporte, como a musculação. Os indivíduos vão à academia todos os dias e querem ter um corpo “sarado” saiba que os maiores responsáveis pelo ganho de massa muscular são os alimentos. Por isso, conheça alguns alimentos para ganhar massa muscular.

Aqui, apresentaremos alguns alimentos que ajudam a ganhar massa muscular, que são ricos em proteínas (compõem a maioria dos alimentos e são essenciais ao organismo) e contribuem para saúde de todos os praticantes de musculação. Ao ingerir os alimentos mais saudáveis e adequados as suas necessidades físicas você estará ajudando o seu corpo a construir novos tecidos musculares, obter carboidratos complexos para aumentar a energia na academia e também para estimular o bom funcionamento de todo o organismo.

Confira a lista de alimentos para praticantes de musculação

Aveia: Oferece muitos carboidratos complexos, ótimo para contribuir para o ganho de músculos. É também fonte de vitamina E, ferro, magnésio, fibras, zinco e outros componentes.

Ovo: Uma das principais fontes de proteína, cada ovo possui em média de 3g a 3,5g de proteínas, contribuem para o melhor funcionamento imunológico do atleta.

Batata Doce: É um dos alimentos indispensáveis nas dietas alimentares, principalmente para os que praticam musculação, pois é rica em fibras. É aconselhável come-la acompanhada de alimentos integrais do tipo: arroz, macarrão e pães.

Carne Vermelha magra: A carne vermelha também possui um alto teor de proteínas, e assim, é um dos melhores alimentos para quem faz musculação, possui ferro e vitamina B12 que estimulam a produção de energia na hora do exercício. Mas, a carne vermelha nunca deve ser ingerida em grandes quantidades, nunca coma em excesso e retire as gorduras antes de prepará-la, dê preferência aos cortes magros.

Peito de frango: Possui uma alta quantidade de proteínas e pouca gordura, também é um dos melhores alimentos para quem faz musculação, além de ajudar na dieta para quem deseja perder gordura corporal.

E além destes citados, ainda podem ser incluídos no cardápio: Leguminosas, frutas frescas, salmão, temperos naturais, queijo e iogurte. Portanto, motivos não faltam para garantir os inúmeros benefícios que uma boa alimentação traz á todos que procuram ganhar músculos.

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