Conheça os benefícios da banana a saúde

A banana é uma fruta que foi descoberta há muitos anos e que desde muito tempo faz parte de nosso cardápio. Muitos dizem que a banana não é a melhor amiga da boa forma, mas apesar de ela ser bem mais calórica do que outras frutas ela não engorda se for consumida com moderação. Uma banana prata contêm cerca de 62 calorias e possui 22% de carboidrato, mas esse seu alto valor nutricional, provoca uma sensação de saciedade e quando consumida moderadamente não contribui para o ganho de peso e sim proporciona vários benefícios a saúde. Abaixo veja os benefícios que a banana proporciona a nossa saúde.

Benefícios da banana

Depois de diversas pesquisas realizadas para saber os benefícios da banana, foi comprovado que a banana auxilia na perda de peso, controle da pressão arterial e possui ação benéfica no sistema nervoso. A banana ajuda a perder peso porque mantém o nível de açúcar no sangue estável, além da presença das fibras que ajudam a manter a saciedade por muito mais tempo. Além de ter baixo teor de gordura, a banana contém diversas vitaminas, como a A, B1, B2, B6, C, D e minerais como fósforo, ferro, cálcio e potássio que ajudam a evitar dores musculares e cãibras.

Depois de saber um pouco dos benefícios que a banana proporciona a saúde, não tem como não deixar de comer essa fruta saborosa e nutritiva. Mas os benefícios não acabam por aí, a banana contém o aminoácido triptofano que se converte em serotonina e gera sensação de bem- estar no nosso organismo. Por causa desse aminoácido presente na fruta, ela é considerada como um dos alimentos mais importantes na prevenção e tratamento da depressão, além de aliviar os sintomas da TPM. Além disso, a banana é muito rica em vitamina B6 e potássio, que são fortes aliados para diminuir as cólicas menstruais e as vitaminas A, C e do complexo B também presentes na fruta ajuda na saúde dos cabelos e pele.