Benefícios dos nutrientes a beleza
Uma boa alimentação não faz bem apenas a saúde, mas também a nossa beleza. É muito importante investir no cardápio com alimentos composto por nutrientes benéficos não só para a saúde, mas também para o rosto e corpo. É necessário fazer cinco refeições diárias, mas com intervalo de três horas entre cada uma, porém evite consumir alimentos pesados ou gordurosos a noite e também modere o consumo de açúcar branco, sal e álcool. Para ter uma alimentação saudável para influenciar na beleza é preciso consumir um pouco de cada vitamina. Conheça os nutrientes que influenciam na nossa beleza e em quais alimentos encontrar.
Vitamina B e seus benefícios
Tem a função de regular a produção das glândulas sebáceas, o que ajuda a controlar a oleosidade da pele.
Em quais alimentos encontrar?
Em cereais, grãos integrais, carnes magras, pães, feijão, leite, ovos, peixes e banana.
Vitamina C e seus benefícios
Ela é responsável por manter a pele saudável e também auxilia na cicatrização.
Em quais alimentos encontrar?
No abacaxi, goiaba, acerola, laranja, agrião, morango, tangerina, tomate e pimentão.
Vitamina E e seus benefícios
Ela tem a capacidade de reter água, assim ajudando na hidratação da pele.
Em quais alimentos encontrar?
Em nozes, pães integrais, soja e em óleos vegetais.
Betacaroteno e seus benefícios
Tem a capacidade de restaurar e de construir novos tecidos, assim ajudando no tratamento da acne. Também ajuda a aumentar a tolerância ao sol.
Em quais alimentos encontrar?
Agrião, brócolis, couve, damasco, abobora, batata- doce espinafre e cenoura.
Proteínas e seus benefícios
Ajuda a manter a elasticidade da pele.
Em quais alimentos encontrar?
Em carnes magras, feijão, laticínios e na soja.
Oligoelementos e seus benefícios
Os minerais como o zinco, selênio, cobre e magnésio tem a função de renovar o colágeno e a elastina da pele, e ainda tem o poder de deixa as unhas e os cabelos mais fortes.
Em quais alimentos encontrar?
Em grãos integrais, leguminosas, cebola, farelo de trigo, fígado, ostras, aves, nozes, castanha do Pará e na carne.
